Chào bác sĩ, em hiện tại 17 tuổi và gặp chứng khó ngủ kéo dài. Mặc dù cơ thể rất mệt nhưng não không nghỉ ngơi mà suy nghĩ liên tục làm cơ thể suy nhược. Em đã sử dụng melatonin để nâng cao chất lượng nhưng gần như không hiệu quả. Có thực phẩm hỗ trợ nào có thể giúp đỡ không ạ?

BS. Nguyễn Chí Thành

00:45 14/07/2021

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ gặp do nhiều nguyên nhân như sử dụng các chất kích thích như cafe, trà, do thói quen ngủ nhiều ban ngày, do căng thẳng, stress,...do lo lắng quá nhiều như trong hội chứng rối loạn lo âu lan toả, hoặc do bệnh lí toàn thân gây cường giao cảm như Basedow,... Melatonin là hormon của tuyến tùng, giúp tăng cảm giác buồn ngủ, tuy nhiên không phải thuốc ngủ. Do đó, nếu sử dụng không phù hợp chỉ gây thêm mệt mỏi mà không đạt được hiệu quả điều trị. Bạn nên thay đổi thói quen, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không để quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ, có thể uống một cốc sữa ấm nhỏ, không vận động quá mạnh như tập thể thao trước ngủ. Giải quyết các vấn đề gây stress, căng thẳng,... Nếu không cải thiện cần đi kiểm tra để loại trừ các nguyên nhân toàn thân kể trên cũng như hội chứng rối loạn lo âu lan toả để điều trị hiệu quả nhất. Chúc bạn khoẻ mạnh. ThS.BSNT.Nguyễn Chí Thành