cháu 14t khoảng 1 tháng trước thì bị thức giấc nửa đêm trong tầm 1-3g sáng thì khó ngủ lại diễn ra 1 tuần. 2 hôm nay cháu bị thức giấc cháu cảm nhận có 1 giọng nói nhưng không biết giọng nói đó nói gì,nam hay nữ,khó ngủ lại. thế cháu bị gì ạ. khắc phục ?

BS. Nguyễn Chí Thành

02:00 26/06/2021

Tình trạng ngủ không ngon giấc, thức giấc giữa đêm hay khó đi vào giấc ngủ có thể do một số nguyên nhân khách quan như do ngủ trong điều kiện có tiếng ồn, ánh sáng không phù hợp, trong phòng kín thiếu không khí,... hoặc do thói quen ăn uống cà phê, trà sữa,... những chất gây kích thích, khó ngủ,..., hoặc cũng có thể do vấn đề về sức khoẻ như lo lắng, stress về học tập, công việc,..., do hồi hộp căng thẳng như trong bệnh lí tuyến giáp (basedow,...). Hầu hết các nguyên nhân có liên quan tới thói quen, sinh hoạt, tâm lí do đó trước tiên bạn nên thay đổi thói quen, nên tập thể dục hàng ngày, tránh sử dụng cà phê, trà, trà sữa, chất kích thích, không ăn quá no hoặc để quá đói khi đi ngủ, không thức quá khuya, nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ, không ngủ nhiều vào ban ngày, nên ngủ trong môi trường yên tĩnh, thoáng mát, hạn chế suy nghĩ quá nhiều, giải quyết các vấn đề căng thẳng, stress trong cuộc sống. Bạn có thể uống nước ấm, sữa ấm, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ để dễ ngủ hơn,...