Câu hỏi

Dạo này e khó ngủ khoảng 12h 1h sáng mới ngủ được. Còn hay bị thức giấc tay chân lưng bị mỏi khó chịu ngủ lại rất khó. không biết e có bị sao kh ạ

Bác sĩ tư vấn

Doctor Avatar

BS. Nguyễn Trương Bình

Chào bạn, cảm ơn bạn về câu hỏi. Bạn đang bị rối loạn giấc ngủ, bạn cần thực hiện các biện pháp vệ sinh giấc ngủ trước khi phải dùng thuốc. Việc vệ sinh này cần thực hiện triệt để và thời gian dài để đạt hiệu quả. Vệ sinh giấc ngủ là bạn cần tạo không gian ngủ yên tỉnh, ít ánh sáng, giường ngủ sạch sẽ, là nơi chỉ để ngủ chứ không phải nơi ăn, hay các hoạt động khác. Ngủ đúng giờ là quan trọng, tránh các bữa ăn quá no trước khi ngủ nhưng cũng không được mang tình trạng đói đi ngủ. Không sử dụng điện thoại trước khi ngủ ít nhất 30ph vì ánh sáng này gây khó ngủ, khuyến khích đọc sách. Phối hợp chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, trách các chất kích thích như rượu, bia, cafe, thuốc lá...Kèm theo là chế độ vận động, thể dục hợp lý. Chế độ làm việc, lao động cần hợp lý, tránh tình trạng quá căng thẳng hay stress tâm lý. Nếu có cần giúp đỡ chuyên gia tâm lý. Nếu không thuyên giảm, bạn cần điều trị bởi chuyên gia tâm thần. Thân ái.

Nguồn: edoctor

Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi vấn đề về sức khoẻ cần tới bệnh viện để được chẩn đoán và tuân theo hướng dẫn trực tiếp từ Bác sĩ.

Tham khảo thêm

Câu hỏi 04:22 22/04/2019
em bị run tay chân từ nhỏ, không làm gì cũng run, cầm nắm vật gì cũng run nhất là những vật cần sự cẩn thận, tỉ mỉ. kèm theo em cũng nói lắp từ nhỏ. Cho em hỏi em mắc chứng gì hay bệnh gì ạ?
Bác Sĩ Tư Vấn
Câu hỏi 04:13 22/04/2019
Chào bác sĩ! E năm nay 27 tuổi, đang mang thai bé thứ nhất được 12 tuần 1 ngày. Kết quả siêu âm NT: 1.6mm, CRL: 58mm, MOM: 1.05. Kết quả xét nghiệm double test của e như sau: fb hCG: 79.3ng/ml ; mom hiệu chỉnh: 1.99 PAPP-A: 1.77mIU/ml ; mom h.chinh: 0.49 - nguy cơ hội chứng dow (T21): 1:766 thấp hơn ngưỡng cut-off( 1:250) - fb hCG+PAPP-A+ NT: 1: 766 nguy cơ thấp (<1:250) - fb hCG+PAPP-A : 1:197 nguy cơ cao(>1:250) - nguy cơ hội chứng dow (theo tuổi): mẹ 26.5 tuổi, thai: 12 tuần+ 1 ngày, 1:875 - trisomy 13/18 +NT < 1: 10000 thấp hơn ngương cut-out ( <1: 100)  Bác sĩ thăm khám cho e bảo e 4 tuần nữa lên bệnh viện từ dũ để làm lại xét. Tại vì kết quả fb hcg+papp-a của e hơi cao. Bác sĩ bảo e đừng lo lắng quá chắc ko sao. E thì rất lo lắng mà phải đợ đến 4 tuần nữa Bác sĩ có thể tư vấn cho e trương hợp cỉa e đc ko ạ E cám ơn nhiều ạ!!! Chào bác sĩ! E năm nay 27 tuổi, đang mang thai bé thứ nhất được 13 tuần 3 ngày. Lúc bé đc 12 tuần 1 ngày e có đi làm xét nghiệm. Kết quả siêu âm NT: 1.6mm, CRL: 58mm, MOM: 1.05. Kết quả xét nghiệm double test của e như sau: fb hCG: 79.3ng/ml ; mom hiệu chỉnh: 1.99 PAPP-A: 1.77mIU/ml ; mom h.chinh: 0.49 - nguy cơ hội chứng dow (T21): 1:766 thấp hơn ngưỡng cut-off( 1:250) - fb hCG+PAPP-A+ NT: 1: 766 nguy cơ thấp (<1:250) - fb hCG+PAPP-A : 1:197 nguy cơ cao(>1:250) - nguy cơ hội chứng dow (theo tuổi): mẹ 26.5 tuổi, thai: 12 tuần+ 1 ngày, 1:875 - trisomy 13/18 +NT < 1: 10000 thấp hơn ngương cut-out ( <1: 100)  Bác sĩ thăm khám cho e bảo e 4 tuần nữa lên bệnh viện từ dũ để làm lại xét nghiệm. E thì rất lo lắng mà phải đợi đến 4 tuần nữa Bác sĩ có thể tư vấn cho e trương hợp của e đc ko ạ E cám ơn nhiều ạ!!!
Bác Sĩ Tư Vấn
Câu hỏi 03:20 22/04/2019
Bác sĩ cho em hỏi ạ. Em có khám phụ khoa ở bệnh viện ngày 10/04, em vẫn còn nghi ngờ về tình trạng của mình. Em muốn hỏi chi phí để xét nghiệm HPV bao nhiêu ạ. Nên làm xét nghiệm gì thì chính xác nhất ạ. Lấy mẫu vật xét nghiệm có phải phương pháp xét nghiệm nên làm nhất không ạ.
Bác Sĩ Tư Vấn
Câu hỏi 03:09 22/04/2019
bác sĩ ơi em có cái bệnh hay sợ trời nắng.làm em phải sợ đen da.tâm lý e cứ sợ sợ và cứ tránh nắng.e phải làm sao để tâm lý e k phải sợ và suy nghĩ nhiều ạ
Bác Sĩ Tư Vấn
Câu hỏi 02:44 22/04/2019
Bác sĩ ơi tư vấn giúp mình kết quả xét nghiệm triple test hôm nay với ạ
Bác Sĩ Tư Vấn
Câu hỏi 02:16 22/04/2019
Chào bác sĩ, bé nhà mình 14M ngày 20/04/2019 có xét nghiệm phân của bên mình và kết quả nhận được là loạn khuẩn vừa, tuy nhiên mình vẫn chưa nhận được tư vấn về cách xử lý và chữa trị cho bé, mình nhận được tư vấn sớm để xử lý sớm cho bé
Bác Sĩ Tư Vấn
Câu hỏi 02:15 22/04/2019
Bs cho e hỏi: ngày đầu của KKC của e là hôm 22/3. Ngày 18/5 e xn beta là 595, ngày 21/4 e xn là 2343. Vật e tăng như thế liệu thai đã vào tử cung chưa ạ.
Bác Sĩ Tư Vấn
Tổng Quát