em chào bs, em đang bị loạn thị 3 độ, mà em làm bên công nghệ thông tin nên tiếp xúc rất nhiều với máy tính. em nghe nói là nên nhìn vào vật 6m sau 20p làm việc, nhưng phòng em khá nhỏ nên em nhắm mắt lại để cho mắt nghỉ ngơi khoảng 1p. vậy có được ko ạ

BS. Phan Văn Nhã

02:33 30/05/2021

Những bài tập thể dục cho mắt không chỉ giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung hơn trong công việc mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,…mang đến đôi mắt khỏe mạnh. Công việc hàng ngày, ô nhiễm môi trường….khiến đôi mắt của chúng ta ngày một yếu đi. Đôi mắt là bộ phận rất dễ bị tổn thương, nhất là đối với những ai thường xuyên phải làm việc với máy vi tính. Có một số bài tập hiệu quả cho mắt có mắc các tật khúc xạ: 1. Chớp mắt liên tục trong 2 phút 2. Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên này sang bên kia (khoảng 10 lần) 3. Vừa nhắm mắt, vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc ( khoảng 10 lần) 4. Xoay tròn mắt ( khoảng 10 lần) 5. Dùng tay ấn nhẹ vào thái dương 6. Viết chữ bằng mắt 7. Nhắm chặt mắt, thư giãn trong một vài phút 8. Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước 9. Nhìn gần rồi nhÌn xa 10. Nhắm mắt và thư giãn Mỗi người có nhiều phương pháp tập luyện riêng, bạn có thể lựa chọn 1 trong các cách trên hoặc thực hiện nhiều cách. Chúc bạn nhiều sức khoẻ