Thưa bs, tôi có thể trạng béo nên hiện tại khi bắt đầu mang thai rất lo lắng về tình hình cân nặng trong thai kỳ. Bs có thể tư vấn giúp về dinh dưỡng, bữa ăn tiêu chuẩn để giúp thai phát triển mà mẹ tăng ít cân nhất có thể trong suốt thai kỳ.

BS. Nguyễn Thị Hiền

08:32 07/01/2020

Bạn thân mến! 1. Khi mang thai, người phụ nữ phải đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể các loại thực phẩm sau: - Rau củ quả giàu vitamin và chất xơ (như rau dền, rau đay, rau loang, rau muống, rau ngót, bắp cải, cần ta, gấc, cà rốt, bí đỏ, đu đủ, xoài, khoai lang,…); - Ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Các sản phẩm được chế biến từ sữa (phô mai, sữa chua,…); - Các loại thịt nạc, thịt gà không da, cá và các loại đậu nấu chín... - Uống đủ nước (khoảng 8 ly mỗi ngày). - Việc ăn uống khi nào, ở đâu và lượng thức ăn là bao nhiêu thường rất linh hoạt, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi mẹ bầu. Cần cân đối giữa các chất tinh bột, đạm, lipid và khoáng chất. Nên hạn chế đồ ngọt để tránh tăng cân nhanh vì khi mang thai chuyển hoá đường thường giảm. 2. Theo hướng dẫn của Viện Y học (IOM) về việc tăng cân hoàn toàn khi mang thai đủ tháng khuyến nghị: - Phụ nữ thừa cân, có chỉ số BMI từ 25,0 đến 29,9, nên tăng 15 đến 25 lbs. (6,8 đến 11,3 kg). - Phụ nữ béo phì, có chỉ số BMI từ 30,0 trở lên, nên tăng 11 đến 20 lbs. (5 đến 9 kg). Bạn cần kiểm soát cân nặng trong cả thai kỳ. Cả thai kỳ bạn chỉ nên tăng khoảng 8-10 kg - Quý đầu tăng 1 kg - Quý hai tăng 3-4 kg - Quý ba tăng 4-5 kg. Chúc bạn thai kỳ khoẻ mạnh! Bác sĩ Nguyễn Thị Hiền.