Xin chào bác sĩ, Bs cho e hỏi, e thường hay quên va ngủ k sâu giấc, e muốn mua otiv uông có được k.xin loi khuyên cua bs

BS. Đào Thị Ngọc Bích

04:29 19/11/2015

Chào bạn. Trước tiên bạn có thể khắc phục bằng những cách như sau : + Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. + Đi ngủ ngay khi có những dấu hiệu buồn ngủ như ngáp, mắt lim dim. Không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ. + Không đọc sách, xem tivi trên giường ngủ. +Tránh những cãi cọ hay tranh luận căng thẳng + Không dùng những chất kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, sô cô la, vitaman C vào buổi tối. + Ăn tối nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một lcốc sữa vào buổi tối. + Không nên chơi những môn thể thao nặng vào buổi tối, trước khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn. + Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm ái, ánh sáng dịu nhẹ. Việc thiếu ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, không tập trung. Sau khi đã khắc phục những điểm trên mà vẫn khó ngủ , bạn nên đến bệnh viện kiểm tra, không nên tự ý dùng thuốc nhé. Thân mến.