Xin chào bác sĩ, cháu năm nay 31 tuổi nặng 82kg cao 1m76 hiện cháu đang béo bụng làm thế nào để giảm mỡ bụng có hiệu quả

BS. Bùi Đăng Khoa

10:39 25/03/2016

Chào bạn! Có nhiều cách giảm mỡ bụng , nhưng quan trọng nhất vẫn là thay đổi chế độ ăn và luyện tập thể dục thường xuyên. Tích cực thêm rau xanh vào bữa ăn của bạn sẽ làm hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể nhẹ nhõm và thoải mái hơn. Hạn chế các loại thức ăn nhanh, các loại thịt mỡ nhiều đạm Chơi thể thao thường xuyên như bơi lội , chạy bộ 30 phút một ngày. Ngoài ra theo Đông y bạn có thể áp dụng các cách như : Xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 - 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định. Đắp chanh tươi lên bụng, bạn hãy uống nước chanh hằng ngày để có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, hãy luyện tập thể thao 15 phút mỗi ngày, sau đó uống một cốc nước chanh sẽ rất hiệu quả. Uống nước trà xanh , hay ăn sữa chua thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.... Thân mến! Chúc bạn và gia đình có nhiều sức khỏe!