Xin chào bác sĩ,
Cho em hỏi...hiện tại em 19 tuổi,nam,cao 1m65 .nhưng cân nặng chỉ 46 .cho e hỏi e cần làm gì,chế độ ăn uống thế nào để tăng cân ạ...và cần đi tập thể hình không ạ
Bác sĩ tư vấn
BS. Đặng Thị Kim Giang
Chào bạn
Để có 1 cơ thể khoẻ mạnh và cân đối thì cần có 1 chế độ ăn uống, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện 1 cách hợp lý.
Tuy nhiên, hiện tại bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, do đó không nên tập thể hình sớm, đặc biệt những động tác cần quá nhiều sức mà nên chọn những môn thể thao thúc đẩy chiều cao như chạy bộ, bơi, kéo xà. Khi bạn được khoảng 25 tuổi thì có thể tập thể hình với cường độ nhiều hơn để tăng khối lượng cơ bắp.
Trước hết cháu cần khám tổng quát để xác định xem có bất thường về sức khỏe hay không? Tình trạng nội tiết của cháu như thế nào? Có bệnh lý đường tiêu hóa hay có nguyên nhân nào dẫn tới rối loạn hấp thu không?
Chế độ dinh dưỡng phải đảm bảo giàu dinh dưỡng, đủ các nhóm chất như đường đạm, chất béo, chất xơ, vi chất và vitamin trên nguyên tắc năng lượng cho các hoạt động trong ngày phải lớn hơn năng lượng tiêu hao thì hệ cơ mới phát triển, cơ thể mới có thể lên cân, cần chú ý bổ sung sữa và những thực phẩm giàu protein. Trước khi tập 30 phút nên ăn nhẹ. Cần chú ý ngủ đủ giấc, tránh mệt mỏi, thức muộn tránh stress tâm lý để có sự phát triển thể chất tốt nhất.
Thân mến!
Nguồn: edoctor
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi vấn đề về sức khoẻ cần tới bệnh viện để được chẩn đoán và tuân theo hướng dẫn trực tiếp từ Bác sĩ.
Xin chào bác sĩ,
Ngươi thân em uống thuốc sâu tự tữ.bây giờ đã khõe ăn uống binh thường nhưng trước đây có bệnh bao tư nặng đến chãy máu bao tữ va có viruc bao tư cũng đã hết 1 thời gian trước khi uống thuốc.nhưng mấy hôm nay người thân em có than là sót ruột.em không biết có lam sau k.va có cân kiên cữ nhưng thức ăn gì hay không.xin bác si chĩ giúp em.
Xin chào bác sĩ,
Tôi nay đã 65 tuổi,bij huyết áp cao từ 160-180 thỉnh thoảng lại hay bị rối loạn nhịp tim nhanh ( 110-120 nhịp / phút) Vậy tôi phải uống thuốc gì và cách điều trị ra sao
Xin chào bác sĩ,
E nam nay 38t e bi noi hach ben phai duoi vung co, mot thang nay e co uong thuoc nam, nhug sao hach van con ko het, thinh thoang hoi dau, bs cho e hoi co phai e bi bu co ko? E dag dieu tri bang thuoc dong y, e cam on bs tu van gjup e
Xin chào bác sĩ, gan day toi hay bi dau bung tren ( ngay duoi xuong uc , an vao thay dau , ben trai dau hon ben phai ) vay xin bac si cho toi hoi : do la trieu trung cua benh gi ? Tôi xin cam on .
Xin chào bác sĩ, em gặp vấn đề sau về sức khoẻ rất mong nhận được tư vấn từ bác sĩ
Chân em bị tình trạng chân to chân bé, phần đùi từ hông đến đầu gối, chân bên phải thường là chân thuận nhưng lại nhỏ Hơn chân trái. Lúc trước em cũng k để ý vì nó cũng k nhỏ đến mức nhưng bây giờ chân nó nhỏ Hơn 2/3 chân trái. Họat động mạnh thì nó mỏi và đang đi tự nhiên bị khụy xuống, trời lạnh có cảm giác rất buốt và nhức mỏi. Em có chụp hình 2 chân nhưng không đính kèm được nên rất khó cho BS hình dung. Em rất mong nhận được sự tư vấn của Bs về tình trạng và chữa trị. Em xin cám ơn BS rất nhiều.
Thân ái
Xin chào bác sĩ, tôi tên Việt Anh, 34 tuổi, hiện tôi bị sốt (đau họng) cảm cúm. Người nóng, mắt nóng, người lâng lâng, ù tai. Tôi có thể uống thuốc gì và có cần đi khám không?
Xin chào bác sĩ, mẹ tôi năm nay 42t thường xuyên bị đau đầu , đau vai gáy cổ xong đưa lên đầu dẫn đến đau đầu , hoa mắt , chóang đầu . Khi đau thì tay chân co rút ko bê đồ gì được.. tê nhức chân tay.. khi khám ở bác sĩ tại bệnh viện y dược tp.hcm thì đc chuẩn đóan là : NHỨC ĐẦU VẬN MẠCH... kê đơn thuốc uống 2 toa rồi nhưng vẫn ko khỏi và thuyên giảm.. mong bác sĩ tư vấn và cho biết để mẹ tôi đc khỏi bệnh , cảm ơn bác sĩ !!
