Câu hỏi
Bác sĩ ơi e bầu được 24 tuần rồi nhưng tự dưng e mất ngủ đêm cả tuần nay rồi . Ngày e ngủ buổi trưa có 1-2h . Bác sĩ tư vấn cho em vs ạ cứ thế này chắc ảnh hưởng tới thai nhi mất
Bác sĩ tư vấn
BS. Dương Ngọc Vân
Bạn Phương Thoa thân mến!Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, 1. Mất ngủ là một trong những rối loạn về giấc ngủ. Đa số các mẹ bầu sẽ bị mất ngủ trong giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, cá biệt cũng có mẹ bầu mất ngủ hầu như trong suốt thai kỳ. Mất ngủ làm tăng sự khó chịu và căng thẳng cho bà bầu trong suốt chu kỳ thai ngén, là cơ hội phát sinh những rối loạn về tinh thần và thể chất. Các nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai: - Nguyên nhân chính là do khi có thai kéo theo một loạt các thay đổi, đặc biệt là sự phát triển của thai nhi làm bạn khó tìm ra một tư thế ngủ phù hợp. Đặc biệt vào giai đoạn cuối của thai kỳ thì bạn sẽ phải xoay trở, điều chỉnh tư thế nằm suốt đêm. - Tiểu nhiều lần trong đêm - Đau lưng, xương hông và chân - Bị ợ hơi và táo bón - Do thay đổi nội tiết trong cơ thể người mẹ - Khó thở: Càng về sau thai kỳ, khi tử cung chiếm chỗ và ép lên cơ hoành, khiến bạn càng khó thở hơn. - Bị chuột rút - Bé "đạp" mẹ cũng làm cho bạn khó ngủ hơn - Căng thẳng, stress trong công việc và trong cuộc sống 2. Những biện pháp sau đây có thể giúp bạn dễ ngủ hơn: - Sử dụng những liệu pháp êm dịu cổ truyền: Xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân bằng nước ấm,… - Bỏ qua những căng thẳng, suy nghĩ trước khi ngủ. - Đi vệ sinh trước khi đi ngủ - Tránh dùng các chất kích thích - Tạo thói quen thức ngủ đúng giờ. Bạn cũng có thể trao đổi trực tiếp với bác sỹ đang theo dõi thai về tình trạng sức khỏe của mình để có hướng khắc phục sớm nếu tình trạng mất ngủ kéo dài. Cảm ơn bạn và chúc bạn thai kỳ khỏe mạnh ! BS. CKI. Dương Ngọc Vân