Em muốn giảm cân ạ , em cao 1m60 nặng 60kg em là nam , em mong bác sĩ đưa ra cho em một thực đơn ăn kiêng + chế độ tập luyện để từ bây giờ đến tháng 5 với ạ , em muốn có một thân hình đệp để dự đám cưới của mẹ và ba em ( mẹ đã qua một đời chồng)
Em xin cảm ơn bs nhiều lắm
Bác sĩ tư vấn
BS. Phạm Như Vinh
Chào bạn! Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến eDoctor! Vấn đề của bạn thì bạn nêm gặp huấn luyện viên thể hình, gym... bạn nhé, bs có lời khuyên đến bạn như sau: bạn cần ăn đủ lượng protein từ thịt, trứng, sữa, cá và giảm lượng tinh bột tuy nhiên cần tính toán đủ nhu cầu năng lượng cho việc hoạt động, tập luyện và phát triển cơ bắp, tiếp đó là bạn cần tập các bài tập tiêu hao năng lượng (bài tập sức bền) và xen vào đó là bài tập xây dựng các khối cơ bạn muốn (bài tập sức mạnh). Bạn cần kiên trì, 2 tháng không phải là nhiều nhưng nếu bạn duy trì tốt và nghiêm ngặt thì đủ thay đổi để bạn tự tin về hình thể của mình! Trân trọng!
Nguồn: edoctor
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi vấn đề về sức khoẻ cần tới bệnh viện để được chẩn đoán và tuân theo hướng dẫn trực tiếp từ Bác sĩ.
Chào bác sỹ. tôi bị tai nạn giao thông rách bắp chân. vết thương sâu. đã được khâu lại. hiện vết thương đã khô tuy nhiên đến nay hơn 1 tháng mà chân tôi k thể đứng được. khi bỏ chân xuống rất đau. cảm giác rất bó cứng. khớp gối hoạt động không linh hoạt. cho tôi hỏi có sao không ạ. cảm ơn bác sỹ
chào bác sỹ, mẹ em là lý thị ngọc hạnh sn 1953, bị đột quỵ cách đây 3 tháng, bị liệt nửa người nhưng tay chân liệt vẫn biết đâu khi tác động mạnh, mẹ e như vậy có khả năng hồi phục khi tập vật lý trị liệu không? với mẹ em đang bị thiếu máy tim cục bộ thì uống thuốc gì ạ, cho e xin toa thuốc đc ko, vì mẹ e ở quê bị vậy nửa nên đi khám bất tiện, em cảm ơn
Em chào bác sĩ ạ. Em là nam năm nay 16 tuổi. Bác sĩ ơi, hơn 2 tháng trước cân nặng của em là 63kg và em có tập thể dục thể thao rất đều đặn (đá bóng, đánh cầu, chạy bộ), ngày nào cũng ít nhất là 20 phút. Và tới hiện nay thì em chỉ còn 60,4 kg, mới 2 tuần trước e còn 60.9 kg và sau 2 tuần thì đã sụt đi 0,5 kg. Bác sĩ cho e hỏi rằng nó có quá đáng lo không ạ? Hay do chế độ tập luyện thường xuyên của em nên nó sẽ giảm đều đều ạ. Em thấy người ta bảo rằng nếu trong 3-6 tháng mà giảm 5-10% trọng lượng cơ thể thì có lẽ là mình đã mang bệnh trong người rồi ấy ạ. Bác sĩ tư vấn giúp e với ạ. Em cảm ơn.
dạ em năm nay 14 tuổi nhưng chỉ cao 1m44 và em ngừng phát triển chiều cao được hơn 3 năm rồi và em có tập luyện , vậy là em ngưng phát triển hay sao rồi ạ
Chào bác sĩ, em tập thể dục để giảm cân, mà khi tập em thấy có cảm giác tức ở ngực, vì khi tập cơ co giãn nên gây đau, vậy khi tập em có cảm giác tức ngực có ảnh hưởng đến dạ dày không, hay tập một thời gian sẽ tốt lên?
Thưa bác sĩ năm nay em 21 tuổi em có tiền sử chấn thương ở cổ tay. Hiện tại khi cầm bút thì bị đau phần cổ tay ạ. Em đã chụp mri thì không bị gì hết ạ. Mong bác sĩ cho em lời khuyên để trị dứt điểm ạ. Em cảm ơn ạ
