tối ngủ được 1 hoặc 2 tiếng giật mình thức giấc không biết được mọi thứ xung quanh không biết mình là ai không biết người thân mọi thứ xung quanh khi thức dậy nửa thật nửa tỉnh cảm giác hoảng sợ và khó có thể ngủ lại và thức giấc nhiều lần trong đêm
Bác sĩ tư vấn
BS. Bùi Thị Thanh
Thức giấc về đêm có thể do tình trạng rối loạn lo âu, hội chứng chân không yên, do rối loạn nhịp điệu giấc ngủ, tâm thần phân liệt. .. Để giúp ngủ ngon suốt đêm, hãy thử một số chiến lược sau để giảm chứng thức giấc giữa đêm:
Thiết lập thói quen đi ngủ trong trạng thái thư giãn và yên tĩnh: tắm nước ấm hoặc nghe nhạc nhẹ. Tránh sử dụng lâu các thiết bị điện tử có màn hình, chẳng hạn như máy tính xách tay, điện thoại thông minh và sách điện tử trước khi đi ngủ.
Thư giãn cơ thể của bạn: Tập yoga nhẹ nhàng hoặc thư giãn cơ có thể làm dịu căng thẳng và giúp các cơ của bạn được thư giãn, điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Làm cho phòng ngủ của bạn thuận lợi cho giấc ngủ:
Đặt đồng hồ ở vị trí khuất tầm nhìn trong phòng ngủ của bạn, đi ngủ khi buồn ngủ và đúng giờ.
Tránh sử dụng caffein sau buổi trưa
Nếu tình trạng của bạn kéo dài liên tục bạn có thể thăm khám bác sĩ trực tiếp để được đánh giá toàn diện và chính xác.
Chúc bạn sức khỏe
Bác sĩ Bùi Thị Thanh
Nguồn: medon
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi vấn đề về sức khoẻ cần tới bệnh viện để được chẩn đoán và tuân theo hướng dẫn trực tiếp từ Bác sĩ.
Chào bác sĩ, mẹ con năm nay 46 tuổi
Năm ngoái có triệu chứng khó chịu sau đầu, hay nhức đầu, đau bả vai. sau nay uống thuốc đã hết cơn nhức đầu, nhưng vẫn còn khó chịu sau đầu. Ngày mẹ con ngủ rất nhìu, mỗi lần ngủ dậy cảm giác khó chịu sau đầu sẽ biến mất. Nhưng gần đây bệnh lý khó chịu sau đầu càng nặng ko thuyên giảm, kèm theo rung tay, chân đi cảm giác rất nặng nề. Hiện tại đang dùng thuốc an thần do bệnh viện kê nhưng chưa thấy chuyển biến mà ngày càng khó chịu hơn, bác sĩ cho con hỏi mẹ con bị bệnh gì ạ, có nặng không và có biện pháp nào trị dứt điểm không ạ?
Chào bác sĩ ạ
em năm nay 19 tuổi cao 165cm, nặng 48 kg
Cho em hỏi là dạo này em bị stress nặng. Không có cảm giác vui vẻ trong mọi việc, kể cả mọi việc mà trước đây mình thích. Em luôn có cảm giác ăn không ngon, chán ăn. Em cũng bị khó ngủ ạ. Em luôn suy nghĩ nhiều. Em hay suy nghĩ về các cách tự tử và muốn tự tử ạ. Em không muốn trò chuyện cùng ai, thích nhốt mình lại. Em luôn cảm thấy chết thật tốt và muốn làm các điều xấu.
Vậy cho em hỏi là có phải em bị trầm cảm hay bị gì ạ?
Nếu trầm cảm thì em có bị nặng chưa ạ?
Có cách nào để em có thể giảm bớt điều này lại không ạ?
Chào bác sĩ, em có tiền sử bị bệnh tâm thần, hiện tại em phải uống thuốc chuyên khoa tâm thần mới ngủ được, không uống thuốc là em thức trắng đêm. Bác sĩ cho em hỏi khung giờ vàng để ngủ tốt nhất cho sức khỏe? Em nên đi ngủ lúc mấy giờ và thức dậy lúc mấy giờ?
Xin cho hỏi Bác sĩ!
Nhà có cháu trai 25 tuổi hay bị đau vùng ngực trái, khó thở vậy nên đi khám những gì? Cháu đã và đang dùng thuốc Tâm thần phân liệt do BV Tâm thần TPHCM cấp.
Xin cám ơn
Dạ nữ,17 tuổi. Con dễ căng thẳng, lo sợ những điều khá nhỏ và bình thường đặc biệt khi con học tập, những chỗ đông người, giao tiếp với người lạ. Những dấu hiệu con nhận thấy là con bị mất kinh khi bắt đầu vào những tháng đầu đi học lại, rụng nhiều tóc, chuẩn bị mọi thứ cho ngày mai có kế hoạch cụ thể đến mức con phải coi tử vi hay cung hoàng đạo mới có thể an tâm, nhiều đêm chỉ muốn thức tới sáng vì sợ sẽ bị dậy trễ, hay nghĩ rằng những người xung quanh đang nói về mình, vô thức rung đùi, bấm vào thịt khoé móng tay. Và hầu như ngày nào con cũng có ít nhất 1,2 lần rơi vào lo lắng, căng thẳng. Vậy có phải con đang bị mắc chứng lo âu không ạ? Và có cách nào cho nó hết không ạ? Con cảm ơn!
Dạ con chào bác sĩ, con 17 tuổi con sờ vào phần đầu thì thấy có phần rãnh, bên phải thì sâu hơn, con không có bị nhức đầu nhưng sờ lâu thì cảm giác lạ nhưng lát thì hết, con không biết có sao không nên hỏi bác sĩ cho yên tâm. Mong bác sĩ tư vấn giúp con
