Xin chào bác sĩ,
BMI của tôi là 24.7, toi không có đủ thời gian trong ngày cho việc tập thể dục vào buổi sáng. Tôi thường rời khỏi nhà khoảng 6h30 và kết thúc công việc lúc 22h. Bác sĩ có thể đề nghị 1 cách nào đó giúp giảm chỉ số BMI của tôi? Chế độ ăn của tôi thực sự đa đang và tôi thường ăn rau 3-5 lần 1 tuần, mỗi lần khoảng 1 dĩa 20cm.
Cảm ơn.
Bác sĩ tư vấn
BS. Đào Thị Ngọc Bích
Chào bạn.
Chỉ số BMI của bạn hiện nay là 24,7 , vẫn ở trong mức bình thường. Bạn nên cố gắng duy trì nhé. Việc giảm cân cần phải có sự quyết tâm và tuân thủ một chế độ ăn khoa học. Bạn có thể tham khảo một vài phương pháp sau :
- Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây , ăn hàng ngày ( Bưởi , chuối , táo... )
- Không ăn sau 20h tối, không để quá đói mới ăn
- Uống đủ nước mỗi ngày ( 1,5 - 2l nước )
- Nếu không có thời gian tập luyện, hàng ngày có thể leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, cũng là một phương pháp tập luyện rất tốt.
Chúc bạn có một thân hình như ý muốn nhé.
Thân mến.
Nguồn: edoctor
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi vấn đề về sức khoẻ cần tới bệnh viện để được chẩn đoán và tuân theo hướng dẫn trực tiếp từ Bác sĩ.
Xin chào bác sĩ,
Tôi năm nay 32t,bị bệnh gút đã mấy năm nay.lúc đầu thì mới sưng ở đốt ngón tay,hai năm trở lại đây thì bắt đầu sưng lên ở ngón chân cái.do tính chất công việc phải giao tiếp với khách hàng,tôi cũng có hay uống một vài ly rượu bia,và cũng cố gắng hạn chế bia rượu và các đồ ăn giàu chất đạm.nhưng một năm trở lại đây,cứ khoảng nửa tháng tôi lại bị cơn gút hành hạ hai đến ba lần,mỗi lần từ hai đến ba ngày,mặc dù tôi đã uống đủ các loại thuốc nam,thuốc tây để chống gút cấp và cũng kiêng cữ rượu bia và các đồ ăn nhiều đạm,cũng cố gắng tập thể dục buổi sáng hàng ngày,nhưng được vài bữa là cơn gút lại tái phát làm tôi ảnh hưởng rất nhiều đến công việc.xin bác sĩ chỉ giùm tôi phương thuốc và cách thức điều trị cơn gút một cách hiệu quả nhất (vì theo tôi biết là hiện tại chưa có phương thuốc nào điều trị dứt điểm bệnh gút).tôi xin chân thành cảm ơn bác sĩ..!!!!
Chào bác sĩ! Em xin hỏi vợ em vừa sinh em bé được 10 ngày. Vì bên vợ kiêng cử rất nhiều sau sinh, như không được ra nắng gió, không được đánh răng, không được tiếp xúc với nước lạnh... Nhưng quan trọng là vợ em không được ăn bất kỳ loại thức ăn sống nào kể cả trái cây tươi. Vậy xin hỏi bác sĩ em thấy khẩu phần ăn của vợ em rất thiếu chất xơ và vitamin nên em xin được hỏi bác sĩ khẩu phần ăn dành cho mẹ cho con bú thế nào là hợp lý và khoa học thưa bác sĩ, thêm vào con em được 10 ngày tuổi 2 ngày nay bé chỉ đi ị 1 lần/ngày như vậy là có bất thường có bị bón không bác sĩ, và nếu bị bón thì phải làm thế nào
Xin chào bác sĩ ! anh em năm nay 30 tuổi thỉnh thoảng anh ấy bị sưng đau các khớp chân tay , nhất là sau khi dùng rượu bia sau 2,3 ngày , cũng có lần không dùng rượu bia vẫn đau . Nhưng chỉ đau 1 hoặc 2 khớp 1 lần ( rất đau, không ngủ được ) và hôm sau dù dùng thuốc hay không đều hết đau. Anh ấy đã đi khám nhiều nơi nhưng họ đều bảo không bị sao . Vậy kính mong bác sĩ cho phương pháp dự phòng và điều trị ( chế độ ăn kiêng ) ? Em chân thành cám ơn !
Xin chào bác sĩ
Em muốn tăng chiều cao nhưng không biết ăn uống sao cho hợp lý bởi vì em là sinh viên nên việc bổ sung dinh dưỡng khá khó khăn ạ vậy bác sĩ có cách giải quyết nào không ạ
