xin chào bác sĩ hãy tư vấn giúp tôi,tôi ăn uống không thể tăng cân hay do hệ thống tiêu hoá của tôi có vấn đề - các xét nghiệm cơ bản về máu bình thường - tôi bị viêm trợt hang vị dạ dày

BS. Trần Tiến Tùng

09:33 18/08/2021

Bệnh viêm trợt hang vị dạ dày khá phổ biến, có thể ảnh hưởng đến sự ngon miệng và khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng, nhưng nếu có cách ăn uống sinh hoạt hợp lý, bạn vẫn có thể tăng cân được bình thường. Sau đây là những cách tăng cân lành mạnh bạn có thể áp dụng. - Tăng cân bằng cách thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu protein: Protein là yếu tố không thể thiếu cho những ai đang thực hiện chế độ tăng cân. Có nhiều người sử dụng các thực phẩm có sẵn chứa nhiều protein trên thị trường vì không có thời gian chế biến. Nhưng các bạn không nên lạm dụng vào các thực phẩm chức năng này, thay vào đó, bạn hãy ăn thức ăn tự nhiên để bổ sung protein như sữa, cá, thịt, trứng,.... - Tăng cân bằng cách tập thể dục thể thao mỗi ngày: Tập thể dục có vai trò quan trọng, bởi vì sao các chuyên gia đều khuyên chúng ta kết hợp việc tập thể dục thường xuyên với việc bổ sung các chất dinh dưỡng để việc tăng cân hiệu quả. - Tăng cân bằng cách điều chỉnh hợp lý lịch làm việc: Việc tăng cân nghe thì có vẻ rất đơn giản nhưng làm việc gì cũng cần có sự hợp lý và khó học. Bạn nên cân đối giữa các lịch làm việc và thời gian nghỉ ngơi. Người gầy không nên làm việc quá sức vì khi đó, lượng calo sẽ hao tổn nhiều. Khi đó bạn sẽ phải tốn bao công sức để bổ sung lại mà kết quả không đáng kể. - Tăng cân bằng cách ăn ít nhất 3 bữa phụ 1 ngày: Các bữa phụ sẽ giúp bạn bổ sung được các năng lượng tiêu hao khi mới thực hiện các hoạt động. Tốt hơn hết là bổ sung các loại trái cây vào mỗi bữa ăn phụ. - Ăn liên tục mỗi ngày: Người gầy nên tập thói quen ăn thêm các bữa ăn nhỏ với tần suất liên tục. Bạn hãy bổ sung các món ăn giàu chất dinh dưỡng ngoài việc ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Các thực phẩm bạn nên ăn : sữa, trái cây, bơ,... - Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc hồi phục cơ thể và cung cấp các dưỡng chất đến các cơ quan của con người sau ngày dài mệt mỏi. Đây là cách tăng cân cho người gầy mà ít người để ý đến. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, do đó bạn nên ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày. - Thường xuyên bổ sung các chất dinh dưỡng: Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết là một trong các phương pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể 1 lượng calo nhất định. Bạn nên lưu ý các nhóm chất sau đây: Chất đạm, tinh bột, chất béo và các vitamin,... Chúc bạn sức khỏe và có một cân nặng lý tưởng !