Xin chào bác sĩ, mình thường xuyên bị mất ngủ vào ban đêm, giấc ngủ thường đến với mình rất muộn và không được sâu. Nhiều khi mình rất muốn ngủ nhưng nằm mãi vẫn không thể ngủ được.
Do mình hay suy nghĩ trước khi ngủ nên mới dẫn đến tình trạng này, dù biết là vậy nhưng mình không thể tự khắc phục được. Mình đã bị như thế này khoảng 4-5 năm nay.
Bác sĩ tư vấn
BS. Nguyễn Thị Phương Mai
Chào em!
- Em cần thao khảo các bài tập vận động yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ, nếu tập thể dục buổi sáng là cách để bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới thì các bài tập nhẹ trước khi ngủ sẽ giúp em ngủ ngon và sâu hơn. Để tránh tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc mỗi đêm, em nên vận động nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu. Việc này không những giúp cho tinh thần sảng khoái hơn mà còn hạn chế được chứng đau đầu, cơ thể mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Em có thể làm việc nhà hay đi dạo 10-15 phút đều là sự lựa chọn phù hợp đấy nhé.
Kết hợp những dược thảo đơn giản như tâm sen, lá nhãn lồng.v.v.
Chúc bạn sớm điều trị thành công!
Nguồn: edoctor
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi vấn đề về sức khoẻ cần tới bệnh viện để được chẩn đoán và tuân theo hướng dẫn trực tiếp từ Bác sĩ.
Chào bác sĩ
Mỗi lần em cảm thấy căng thẳng là em thường lâm vô tình trạng bi quan , tuyệt vọng , vậy em có nên đi khám tâm thần hay đi gặp bác sĩ tâm lý không? Nếu có cho em hỏi em sợ khi đi khám bệnh ở đâu là tốt với phải nói như thế nào với người khám .. em hơi ngại đi khám , chỗ đó có tiết lộ thông tin của mình cho người ngoài không.... Nếu không cần xin bác sĩ cho em biết cách trị được không... đôi lúc suy nghĩ nhiều quá em cũng cảm thấy đau đầu
Xin chào bác sĩ, cho em hỏi mẹ em năm nay 39 tuổi và bị mắc chứng bệnh mất ngủ thường xuyên . Nhiều đêm gần như là khôn ngủ đuọc chút xíu nào . Bác sĩ cho em hỏi là có cách nào để cải thiện chứng bệnh này không ạ . Em cảm ơn bác sĩ
Xin chào bác sĩ,
Em đã đi khám ở bệnh viện Hòa Hảo ở TP HCM các bác sĩ đã chụp citi và lên đơn thuốc cho em, kết luận của bác sĩ chuyên khoa thần kinh là do máu em xấu. E đã bổ sung chất dinh dưỡng và uống các loại thuốc về thần kinh như: Hoạt huyết dưỡng não và hoạt huyết nhất nhất. Nhưng vẫn chưa điều trị được. Mong bác sĩ tư vấn và cho e biết nên dùng những loại thuốc nào? Và ăn những loại thực phẩm nào để bổ sung chất dinh dưỡng cho hệ thần kinh não bộ. Em xin cảm ơn bác sĩ.
Xin chào bác sĩ,cháu bị trầm cảm gan 1 năm nay hay bị tê vùng sau gáy và đau đầu mat cam giac xin bac si cho biết cháu nên mua loại thuốc nao tot nhat a
Xin chào bác sĩ, em là học sinh, năm nay cuối cấp cần ôn luyện khá nhiều nên luôn phải viết cả ngày. Gần đây em hay bị đau phần sau vai bên phải (chỗ xương phía sau vai ấy ạ) mà thương đau rất lâu phải vài tuần sau mới khỏi, nếu viết nhiều lại thì lại bị đau. Mà em bị đau như vậy nhiều khi không viết được. Em muốn hỏi bác sĩ là em bị làm sao và chữa như thế nào ạ? Vì hiện tại em cần viết rất nhiều mà những lúc tay đau thì lại khôn viết được gì cả. Em cảm ơn bác sĩ ạ!
