Xin chào bác sĩ, Tôi do làm việc nhiều nên thể trạng không được tốt, phải ăn uống như thế nào để cho cơ thể khỏe mạnh ạ ?

BS. Đặng Thị Kim Giang

06:05 19/11/2015

Chào chị Tình trạng sức khỏe của 1 người do nhiều yếu tố quyết định. Khỏe mạnh là khi bạn cảm thấy tốt cả về mặt thể chất, tinh thần và xã hội chứ không phải chỉ là về cân nặng. Để đạt được 1 thể trạng tốt chị không chỉ cần có 1 chế độ ăn hợp lý mà còn cần 1 chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, nếu yêu cầu công việc của chị qua căng thẳng chị cũng nên đảm bảo ngủ đủ ít nhất 6h/ ngày. Hơn nữa ở độ tuổi này là tuổi xung quanh tuổi mạn kinh, có thể xảy ra 1 vài vấn đề sức khỏe. Chị nên cố gắng ăn đủ 3 bữa chính 1 ngày và có thể thêm 2 bữa phụ, tránh ăn các thức ăn nhanh, mì tôm, nước ngọt, đồ ăn nhiều muối. Bữa ăn không chỉ đủ số lượng (đủ no) mà còn cần đủ chất lượng bao gồm đủ các thành phần trong 4 nhóm glucid, lipid, protid, vitamin và khoáng chất, nên ăn thức ăn từ đậu đỗ, rau xanh, hoa quả, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và hấp thu tốt hơn. Thân mến