Xin chào bác sĩ, Cháu cứ tăng cân hoài. Nếu giờ muốn nhịn bữa chiều tối Để giảm cân. Có hại gì co sức khoẻ không ạ ?

BS. Đào Thị Ngọc Bích

03:47 28/03/2016

Chào cháu, Để giảm cân, cháu cần kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Điều này phụ thuộc vào sự quyết tâm của cháu. Cần chú ý: - Nên dùng dầu ăn thực vật như dầu mè, dầu phộng… - Hạn chế ăn nhiều dầu mỡ. - Ăn nhiều rau và các loại quả, các họ đậu. - Ăn cá 2-3 lần/tuần. - Uống nhiều nước. Uống nước trà xanh, không uống nước ngọt. - Ăn vừa phải, không nên ăn quá no. - Không nên ăn mặn. - Không nên bỏ bữa, không để quá đói, vì nếu bị quá đói sẽ ăn nhiều trong các bữa sau làm mỡ tích lũy nhanh hơn. - Không nên ăn muộn và buổi tối trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe. Nên tập 20 phút/lần, mỗi ngày 2 lần vào lúc sáng và tối. Thân mến!